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Échauffement
Abdominaux
Fessiers
Cuisses
Stretching
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Style pratiqué :
FITNESS
Cours exécuté en musique rythmée pour stimuler et
temporiser les séries.
Entraînement Type :
L'objectif de la pratique GYM ACTIV' est basé sur les 3 préceptes
d'une recherche individuelle pour le bien être qui sont :
- échauffement
pour la mise en condition physique et mentale. Il comporte pendant un laps de temps court tous les mouvements nécessaires à l'éveil du corps
et de l'esprit pour préparer les muscles qui seront sollicités
pour un travail plus intense dans le 2ème temps.
- Pratique musculaire, pour
remodeler et renforcer la majeure partie des muscles qui soutiennent le corps. Les diverses séries intenses et répétitives sont
utilisées pour un travail ciblé sur:
LES ABDOMINAUX (pour renforcer la sangle abdominale nécessaire au maintien
organes / squelette du corps)
LES FESSIERS / CUISSES (pour renforcer les besoins dynamiques nécessaires à la
mobilité du corps).
- STRETCHING
pour augmenter les amplitudes articulaires des diverses charnières du
corps, l'allongement et l'étirement des muscles et des tendons
sollicités pendant l'entraînement, et également pour détendre, relaxer et
éliminer les stress subis et emmagasinés durant la journée.
A la demande, en fin de cours, une relaxation peut
être ajoutée.
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